冬対策！(チャレジョブセンター鴻巣）
こんにちは！チャレジョブ鴻巣です！
本日は、生活支援員による、生活力アップのセミナーを行いました！
テーマは【冬対策】です♪
先日、メンタルケアセミナーで、睡眠・食事、自律神経の調子を整えることが、
冬の鬱を防ぐことに繋がるとお伝えしましたが、その実践的内容を細かくご紹介しました！
特に感染症についてと体調管理について講義しました。
※冬の体調管理のポイントは、４つです。
①急激な温度変化を避ける
温度変化は、自律神経を乱し、寒暖差アレルギーにも繋がります。
②水分補給
冬は忘れがちですが、２０分毎に一度飲むと良いと話しました。最近は、飲み切る目安時間がメモリになった水筒もあります。チャレジョブ鴻巣でお茶やコーヒーなどは自由に飲めるように提供していますが、水筒を持っていない人もいたので、行き帰りなども含め、飲み物持参が良いですね。
③身体を冷やさない
１度体温が下がるだけで、免疫力が３０パーセント下がるそうで、皆さん平熱は何度か話しました。
④感染症予防
マスク・手洗いは毎度のことですが、この時期は加湿も大事です。高級加湿器の話も利用者さんから出ました！高級加湿器を買う余裕がなくても、濡れたタオルバケツや百円ショップで買える加湿インテリアなどを活用できると話が盛り上がりました。
冬対策なんとなくわかってはいても、改めて勉強になったり、皆さんで話し合うことで、アイディアが沢山でで良かったと思います。
日々のことは、意識づけや振り返りが大切ですね。
今日のことを踏まえ、「年末年始元気に過ごしましょう」と締めくくりました(⌒∇⌒)
クリスマスに食べすぎた私ですが、、年末年始暴飲暴食を控えて、健康的に過ごしたいです。。。
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