〇●ヨガでリフレッシュ│チャレジョブセンター熊谷〇
チャレジョブセンター熊谷です。
今日から「ヨガ」のセミナーが始まりました。
ヨガは身体の柔軟性を高めたりゆがみを直すことなどの他に自律神経にもよい影響を与えます。
心得のある職員Hさんの指導の下始まります。
約４５分ほど休憩を挟みながらやりましたが、あっという間でした。
ヨガセミナーの前半は主に座位でポーズをしていきます。
背筋を伸ばして呼吸をしながらゆっくりと動きます。
続いて瞑想の時間。
自分の内なる感情に目を向けてそれを昇華していきます。
最後は立位のポーズ。
呼吸を吐く時に「あー」と言いながら吐いていきます。
立位のポーズは特に呼吸を意識したものが多かったです。
普段から運動不足の私には程よい運動でした。寒さや同じ姿勢で凝り固まった体を伸ばすと気持ちが良かったです。
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