『自己管理』をしよう！＊チャレジョブセンター浦和

2025年10月3日

就労移行支援事業所

チャレジョブセンター浦和です。

 

皆さんは

健康の自己管理できていますか？

 

健康でありたい！と思うものの、

特に今のような季節の変わり目、

体調を崩しやすい時期です。

 

ということで、

本日の『日常生活基礎』のテーマは・・・

 

＼『自己管理』です！／

 

自己管理には

日ごろの習慣がとても大切。

３つの健康習慣と言われる項目

『睡眠』『食事』『運動』を、

振り返ってみました。

 

 

「皆さんは就寝時間、毎日同じですか？

　それともけっこうズレてしまいますか？」

 

「ううん・・・日によって、

　1時間くらいズレますかね・・・（笑）」

 

1時間程度のズレであれば、

一時的には問題ありませんが、

それが習慣化してしまったり、

２時間や３時間に増えていってしまうと

体内時計が乱れていってしまうので

問題かも・・・！

 

また、食事の話では、

歯みがきの話も出ました！

 

実は、みがき過ぎも良くない、

という職員の話に

「えーっ！」と驚く皆さん。

もちろん歯みがきはとても大切ですが、

強くみがき過ぎると、

歯の表面や歯茎が傷ついてしまいます。

 

優しくみがいてあげましょう。

 

ちなみに、

運動は皆さん共通課題でした（笑）

運動はモチベーションが続くように、

だれかと一緒にやるなど、

楽しくできる工夫をすると良いですね。

 

なんか最近疲れやすいな・・・など、

何か感じるところがある方は、

ぜひ一度ご自分の生活習慣を振り返って、

自己管理を意識してみてくださいね。

 

 

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