連休明け、ちょっとしんどいあなたへ【チャレジョブセンター鴻巣】
こんにちは！
チャレジョブセンター鴻巣です(*^^*)
今日は気温が上がって、いいお天気ですね！
みなさま、お休みの期間は楽しく過ごせましたか？
連休が終わると、
「なんだか体が重い」
「朝起きるのがつらい」
「気持ちが仕事モードに切り替わらない」
そんな声をよく耳にします。
実はこれ、誰にでも起こる“正常な反応”。
休みの間に生活リズムが変わり、心と体がまだ追いついていないだけなんです。
・生活リズムの乱れ
起床・就寝時間がずれると、自律神経が不安定になりやすい
・気持ちの落ち込み
楽しい時間が終わる喪失感や、再び頑張らなきゃというプレッシャー
・集中力の低下
脳がまだ“休暇モード”のまま
どれも一時的なものなので、まずは「こういう時期だよね」と受け止めることが第一歩です。
今日からできる“ゆる回復”のコツ。
1）朝のルーティンを一つだけ戻す
例えば、決まった時間にカーテンを開けるだけでもOK
2）短い散歩で体を起こす
5分歩くだけで自律神経が整いやすくなる
3）睡眠時間を少しずつ調整する
一気に戻そうとせず、15分ずつ調整するのがポイント
4）人と話す時間をつくる
雑談でも気持ちが軽くなることが多い
連休明けの不調は“頑張れない自分”ではなく、
“頑張ってきた自分の体が休みを必要としているサイン”。
少しずつ、できることから試してみましょう♪
さてさて、突然ですが、
先日新しいグッズを入手したのでご紹介。
テキストを挟んで立てておくことができます！
押さえておかなくてもテキストが見やすいと好評です(*^^*)
連休前には模様替えもしました♪
新しい棚？を入手したので、ごみステーションを隠してみました！
MOS等のテキストもブースからすぐに取りに行けます(*^-^*)
それでは、今日は暑くなるようなので、
しっかり水分をとってお過ごしくださいね♪
今日も良い一日となりますように。
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